寒露是中国传统二十四节气中的第18个节气，一般出现在每年的10月8日或9日。随着气温的逐渐降低，人们的身体也会逐渐适应寒冷的天气，同时需要注意饮食调理，选择一些适合寒露时节的食物。常食五谷杂粮，可以帮助人们应对寒露节气，保护身体健康。
五谷杂粮是指各种粮食的混合物，包括小麦、玉米、大米、糯米、高粱、黄米、红豆、黑豆、绿豆等。这些杂粮富含各种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，可以满足人体的多种营养需求。
在寒露节气中，人们可以通过多食用五谷杂粮来增加身体的能量供应，保持身体的健康状态。以下是一些常见的食用五谷杂粮的健康小窍门：
杂粮饭是一种将多种杂粮混合煮熟后做成的饭食，不仅美味可口，而且富含多种营养成分。在寒露节气中，人们可以多食用杂粮饭，如糙米饭、薏米饭、小米粥等，以增加身体的热量供应，提高身体的免疫力。
豆类食物如红豆、绿豆、黑豆等，富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分，有利于提高身体免疫力。在寒露节气中，人们可以多吃豆类食物，如红豆汤、绿豆粥等，以增加身体的热量供应，同时保护肝脏、调节血糖等。
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分，可以提供多种维生素、矿物质等营养成分，有利于保护身体健康。在寒露节气中，人们可以多吃一些富含维生素C的蔬菜
，如番茄、黄瓜、菠菜、芹菜等，这些蔬菜不仅可以增加身体热量供应，还可以提高身体免疫力，防止感冒和其他疾病的发生。
坚果类食品如核桃、杏仁、花生等，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以提高身体的免疫力。在寒露节气中，人们可以多食用一些坚果类食品，以增加身体热量供应，同时保护身体健康。
在寒露节气中，人们需要注意饮食平衡，避免过度进食和饮用高热量、高糖分的食物和饮料。人们也需要多喝水，保持身体水分平衡，帮助身体排毒和预防感冒等疾病的发生。
常食五谷杂粮是应对寒露节气的一个健康小窍门，可以帮助人们增加身体热量供应，提高身体的免疫力，保护身体健康。在饮食方面，人们需要注意饮食平衡，多吃富含营养的食物，少吃高热量、高糖分的食物和饮料，同时多喝水，保持身体水分平衡。如果有特殊的饮食需求或疾病需要特殊的饮食调理，建议咨询医生或营养师的意见。
